Vrai ou faux: Clichés sur l'Acroyoga

L’Acroyoga, fusion de l’acrobatie, du yoga et du massage thaï, est une pratique souvent accompagnée de nombreux mythes et idées reçues. Ces clichés peuvent décourager certains de s’y essayer ou les amener à mal comprendre cette pratique fascinante. Dans cet article, nous allons démêler le vrai du faux et clarifier ces idées préconçues.

1. L’Acroyoga est réservé aux athlètes et aux personnes souples, légères, musclées | FAUX

L’Acroyoga est accessible à TOUS, quel que soit le niveau de souplesse ou de force. La clé du succès réside dans la maîtrise de la technique et l’adaptation au corps de son partenaire. Bien que les caractéristiques physiques puissent sembler significatives, elles ne sont que peu importantes face à la capacité de savoir ajuster son équilibre et maitriser son corps. Avec de la patience et une pratique régulière, chacun peut progresser et trouver son rythme en Acroyoga. Certes, il peut exister des postures classiques qui sont impossibles à réaliser pour certains duos ou morphologies mais c'est très rare. Très souvent, on trouve des ajustements.

2. Il faut être en couple pour pratiquer l’Acroyoga | FAUX

L’acroyoga se pratique en duo, trio, ou plus, indépendamment de la nature de la relation entre les partenaires. Bien que ce soit un sport de proximité, il n'est pas un sport romantique, mais plutôt un sport d'acrobatie et de surpassement de soi. En ce sens, il peut se pratiquer aussi bien avec des amis, collègues de sport, membres de la famille qu'en couple. Les postures sont conçues pour être ajustées selon les besoins des partenaires, et très peu sont spécifiquement pratiquées dans un contexte romantique.

3. Il est nécessaire d’avoir une formation préalable en yoga pour faire de l’Acroyoga | FAUX

Il n'est pas nécessaire d'avoir des antécédents en yoga pour commencer l’Acroyoga. L'équilibre au sol diffère considérablement de celui avec un partenaire, nécessitant un apprentissage spécifique pour maîtriser les techniques de cette discipline. Les débutants peuvent ainsi acquérir les bases directement en cours. Cependant, ceux qui ont une bonne connaissance de leur corps dans l'espace progressent généralement plus rapidement.

4. Avec les bonnes techniques et précautions, l’Acroyoga est une pratique sûre | VRAI

L’Acroyoga peut être pratiqué en toute sécurité en suivant les techniques et précautions appropriées. L’un des aspects essentiels est l’utilisation des Spotters : des personnes qui aident, conseillent et soutiennent le duo pendant la pratique. Ces Spotters peuvent être d’autres couples ou amis avec lesquels vous vous entraînez, offrant ainsi un soutien mutuel précieux. Il est également crucial d'apprendre à devenir un bon Spotter, ce qui vous permettra non seulement d’assister d’autres duos mais aussi d'intégrer des groupes plus avancés qui auront besoin de vous et progresser avec eux plus rapidement.

Ensuite, il est également essentiel de savoir comment sortir ou tomber correctement d'une position avant de tenter des figures seules, sans Spotter, ce qui réduit les risques de blessure. En combinant ces pratiques de sécurité avec une formation adéquate et des partenaires fiables, vous pouvez aborder l’Acroyoga en toute confiance.

5. L’Acroyoga est destiné uniquement aux personnes qui veulent faire des figures acrobatiques | FAUX

L’Acroyoga ne se limite pas aux figures acrobatiques dynamiques. Il englobe tout autant des postures ou flows doux et relaxants. D'ailleurs, les racines de l’Acroyoga plongent, à la base, dans les traditions anciennes du yoga, avec Krishnamacharya en 1938, l'un des pères de l'Hatha yoga, qui intégrait déjà des éléments d'Acroyoga (backbends) dans sa pratique. Aujourd'hui, on peut dire que l'Acroyoga se divise notamment en deux approches : solaire et lunaire.

• L’Acroyoga Solaire : type d'Acroyoga que l'on retrouve le plus souvent dans les cours, workshops ou sur les réseaux sociaux. Il se concentre sur les postures dynamiques et acrobatiques.

  
  

• L’Acroyoga Lunaire : axé sur la relaxation, offrant des postures apaisantes de soutien, axées sur la respiration.

  
  

Les pratiquants peuvent pratiquer l’un ou l’autre ou combiner les deux. Il est fréquent de débuter avec le côté Solaire pour passer, en fin de pratique, au style Lunaire, favorisant détente et gratitude envers son partenaire.

6. Je suis une femme, donc je ne peux pas être Base, ou un homme, donc je ne peux pas être Flyer | FAUX

Le rôle de Base ou de Flyer en Acroyoga n'est pas déterminé par le genre, mais principalement par la technique, l'équilibre et la constance. Il est d'ailleurs recommandé de savoir pratiquer les deux rôles, pour ainsi se mettre à la place de l'autre et comprendre ses défis. Toutefois, après un certain niveau de pratique ou pour certains workshops, il est demandé de choisir, pour ainsi progresser plus rapidement dans l'un ou l'autre des rôles.

Bien évidemment, une femme peut tout à fait être une Base solide, tout comme un homme peut être un Flyer agile. Les rôles sont interchangeables et dépendent davantage de la dynamique du duo et des préférences personnelles que de critères physiques ou de genre.

Suivez les comptes inspirants suivants sur Instagram: @dasha_kalinikina, une Base extrêmement douée, @airsupacroyoga, deux filles pratiquant ensemble et @betsinlao, un Flyer aussi très doué. Bref, les exemples sont nombreux.

7. Il m'est impossible de progresser en Acroyoga si je n'ai pas de cours près de chez moi ou si je n'ai pas les ressources | FAUX

Si vous cherchez une communauté ou une personne aussi motivée que vous à débuter, rendez-vous sur www.acropedia.org/communities/ , trouvez la communauté la plus proche et contactez-la sur Facebook pour rejoindre un cours, un jam et rencontrer d'autres pratiquants.

S'il n'y a pas de communauté proche de vous, trouvez-vous un acolyte et devenez les références dans votre région. Aujourd'hui, il est tout à fait possible de progresser en Acroyoga grâce aux nombreuses ressources en ligne disponibles. Notre guide du débutant en Acroyoga fournit une approche complète pour maîtriser les bases et faire évoluer votre pratique de manière économique, étape par étape. Vous pouvez ainsi développer vos compétences et vous préparer efficacement avant de participer à des jams, cours ou workshops à l'étranger.

En connaissant maintenant la vérité derrière ces mythes, vous pouvez aborder cette discipline avec une perspective plus claire et plus ouverte. Alors, prêt à découvrir par vous-même ?

Nos guides débutants